Vivre avec la tech
La montre qui note ton sommeil, l'IA qui écrit à ta place, les actualités qui défilent la nuit, les écrans qui s'empilent : les nouvelles technologies changent nos habitudes plus vite qu'on ne s'en rend compte. Ici, on t'aide à garder ce qui te sert, et à repérer ce qui te dessert.
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Les stats de sommeil
Chercher le score parfait peut abîmer le sommeil : on appelle ça l'orthosomnie.
ComprendreL'IA et la confiance en soi
Plus on fait confiance à l'outil, moins on dit exercer son esprit critique.
ComprendrePlusieurs écrans à la fois
Le cerveau ne suit pas deux écrans : il fait des allers-retours.
AgirSortir du doomscrolling
Deux moments fixes par jour pour l'actualité, et rien avant de dormir.
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L'avatar et la construction de l'identité numérique : neurosciences du flow📦 Archives : 19 articles regroupés dans des versions plus complètes →
Ce qui se passe dans ta tête
- La récompenseLes applis s'appuient sur le circuit de la récompense pour te faire revenir.
- Se mesurerLes chiffres rassurent, jusqu'au moment où ils remplacent ce qu'on ressent.
- Le temps qui fileDevant un écran, le temps passe sans laisser de repères.
- Garder la mainDépendre d'outils qu'on ne maîtrise pas ajoute une charge mentale en fond.
À essayer cette semaine
- Regarde tes stats de sommeil sur une semaine, pas chaque matin.
- Choisis deux moments par jour pour l'actualité.
- Fais une première version toi-même avant de demander à l'IA.
- Garde un seul écran pour ce qui compte vraiment.
Alter
par HumanOps
Alter partage de l'information scientifique vulgarisée — pas de conseil médical.
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