Ton cerveau face au numérique
Les notifications, le scroll, les interfaces qui te poussent à cliquer, la mémoire confiée au téléphone : le numérique joue avec des mécanismes très anciens du cerveau. Ici, on t'explique lesquels, et comment reprendre la main sans tout couper.
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Moins d'une minute pour comprendre
Par où commencer
Choisis par nous, pas par un compteur. On n'affiche pas les « plus lus » pour ne pas t'influencer.
La notification qu'on ignore
Même sans la lire, une vibration fait baisser la concentration.
ComprendreL'effet Google
On retient parfois où trouver l'information plutôt que l'information. Un effet plus discuté qu'on le croit.
ComprendreLes pièges des interfaces
Environ un site marchand sur dix utilise des interfaces trompeuses.
AgirProtéger du temps profond
Des plages longues sans messagerie pour le travail difficile.
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Ce qui se passe dans ta tête
- La récompense imprévisibleLe fil qui ne finit jamais promet toujours quelque chose de mieux plus bas.
- Trop de choixChaque décision coûte un peu, et le numérique en demande sans cesse.
- Le multitâcheLe cerveau alterne, il ne fait pas deux choses à la fois.
- La lumière du soirLa lumière des écrans le soir peut retarder l'endormissement.
À essayer cette semaine
- Coupe les notifications qui ne sont pas urgentes.
- Pendant une tâche importante, laisse ton téléphone dans une autre pièce.
- Bloque 90 minutes sans messagerie trois fois par semaine.
- Avant de valider un achat, relis ton panier.
Alter
par HumanOps
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