Des recettes pour bien manger
Le coup de barre après le déjeuner, la flemme de cuisiner le soir, la fringale de 17 h. Ici, des recettes simples pour manger mieux sans y passer des heures.
Tu ne sais pas par où commencer ?
Raconte à Alter ce que tu vis, il t'oriente vers les bons articles.
Ça te parle ?
Un clic ouvre Alter avec ta situation déjà écrite. Tu n'as plus qu'à envoyer.
Moins d'une minute pour comprendre
Félix en cuisine : le velouté de courge
Félix · 0:47 · Un velouté pour les soirs d'automne
Lire l'article →Félix en cuisine : la tarte aux poireaux
Félix · 0:44 · Une tarte simple à préparer à l'avance
Lire l'article →Par où commencer
Choisis par nous, pas par un compteur. On n'affiche pas les « plus lus » pour ne pas t'influencer.
Prépare tes repas à l'avance pour tenir la semaine
Optimise ton apport nutritionnel avec un bol de poulet et quinoa prêt à être dégusté.
AgirComment éviter les fringales dès le matin
Un parfait aux baies enrichi d'avoine et de graines de lin pour une vitalité durable.
AgirLe petit-déjeuner pour rester concentré
Une version enrichie en protéines et fibres pour soutenir ton attention dès le matin.
AgirUn smoothie pour récupérer après l'effort
On ajoute des graisses saines et des fibres pour une énergie plus durable après le sport.
AgirUn gratin qui aide à se reposer
Un plat réconfortant riche en Oméga-3 pour remplacer les crèmes trop lourdes.
Ce qui se passe dans ta tête
- Les pics de sucreLes en-cas très sucrés donnent un coup de fouet puis un coup de mou. Les céréales complètes et les oléagineux tiennent plus longtemps.
- La récupérationAprès l'effort, ton corps a besoin de protéines et de glucides pour se reconstruire.
- Le matinUn petit-déjeuner avec des protéines et de bonnes graisses aide à tenir jusqu'à midi sans grignoter.
- Le ventreTon intestin et ton cerveau communiquent en permanence. Les aliments fermentés en prennent soin.
À essayer cette semaine
- Remplace un en-cas industriel par une barre maison aux flocons d'avoine et amandes.
- Cuisine en double le dimanche pour avoir un repas prêt en milieu de semaine.
- Ajoute une source de protéines à ton petit-déjeuner.
- Garde un fruit et une poignée d'amandes dans ton sac pour la fringale de 17 h.
Alter
par HumanOps
Alter partage de l'information scientifique vulgarisée — pas de conseil médical.
Compte gratuit : 8 questions / 6h · Premium bientôt disponible ✨