Un apprentissage du cerveau
Quand tu apprends un geste, le cerveau construit peu à peu un programme moteur. Au début, le cortex est très sollicité. Avec la répétition, des structures plus profondes, comme le cervelet et les ganglions de la base, prennent le relais et le geste devient automatique.
C'est ce qui permet de faire du vélo des années après sans avoir oublié.
Le sommeil consolide
En 2002, Matthew Walker et ses collègues ont montré qu'après une nuit de sommeil, des personnes qui avaient appris une séquence de mouvements la réalisaient plus vite et plus précisément, sans entraînement supplémentaire. Le même délai pendant la journée n'apportait pas ce gain.
Le cerveau continue d'apprendre pendant la nuit.
Apprendre un geste plus efficacement
Répète le geste avec attention, lentement au début : une mauvaise répétition s'automatise aussi bien qu'une bonne.
Fais des séances courtes et régulières plutôt qu'une longue séance par semaine, et dors bien après les apprentissages importants.